私の感覚過敏な日常

私には、発達障害のASDとADHDがあり、HSPの特性もあると思っています。ASDとHSPの特性のひとつに、感覚過敏があります。感覚過敏があるということは、五感が一般の人よりも過敏であるということなので、生きづらさにもつながります。ここからは私の感覚過敏について、詳しく書いてみたいと思います。

苦手な音が耐え難いストレスに

私がいちばん辛いのは、音に敏感なことです。苦手な音がたくさんあり、ほとんどの方が気にならない音に、大変なストレスを感じることがあります。

苦手なのは、工事などの機械の音、サイレンなどの恐怖を感じる大きな音、人の話し声、テレビのニュースや足音などの生活音。音のない無音の時間がストレスなく、とても幸せに感じます。逆に、好きな人の声や、好きな音楽にはとても癒されるし、ずっと聞いていたいと思います。

この極端な好き嫌いがなぜ起こるのかは不思議なのですが、声が苦手だと聞こえること自体がしんどいのです。お店などで、苦手な話し声の人がいたら、食べられなくなり、食事が止まり、一緒にいる方に迷惑がかかります。苦手な声とは、愚痴や文句を言っていたり、怒ったりしている声です。それ以外でも、ただ苦手に感じる声があります。苦手な音がした場合は、我慢するか、その場から逃げます。耐えられない場合は、引越しをすることもありました。私は過去に、何度も引越しをしています。

香料のにおいや眩しい光で体の不調が起こることも

次に辛いのはにおいです。特に苦手なのは、香水や柔軟剤などの人工的な香料と、タバコの匂いです。アロマオイルなどの、天然のにおいなら大好きですし、とても癒されます。苦手な匂いは、喉が痛くなったり、咳が出たりして辛くなります。それから、排気ガスや工場のにおいでも同様の症状が出ます。人の汗やお酒のにおいのせいでそばにいられないこともあります。このために人付き合いにも影響が出ることがあります。

それから、眩しい光が辛いです。車のライトや蛍光灯、カメラのフラッシュなどの光では、ただ眩しいだけではなく、同時に目に痛みも感じます。この痛みが、何時間も引かないために辛いこともあります。なので、家では暗めの電気で暮らしています。夜は、カフェやバーのようなオレンジの電気にしています。PCやスマートフォンの明るい画面も目が痛くなるので、暗めに設定しています。

多岐にわたる敏感さが日常生活に影響を及ぼす

食に関しては特に苦手なものはないのですが、ネバネバなものが好きではありません。辛いものや苦いもの、パクチーや山椒なども苦手です。味より見た目が苦手で食べられないこともあります。えびが怖いなんて、我ながらわがままだなあと思うことがあります。

触感では、タオルや毛布などの綿や、モコモコのものが大好きで、触っていると落ち着きます。着る服についても同様です。

圧迫で不安が解消することもあり、毛布やタオルにくるまると落ち着いたり、ぬいぐるみを抱きしめたり、ハグをしたりしてもらうと落ち着くこともあります。子どもの頃は、学校のカーテンなどにくるまったりしていました。

また、人混みや人が近い状況も苦手です。しんどくなったり、人が近いだけで息が苦しくなったり、普段できることでもミスをすることがあります。また、ASDでは、人の表情や感情がわかりにくいですが、HSPでは、敏感に感じ取るために、気を使いすぎて疲れたりします。

こういう人もいるということを知ってほしい

感覚過敏があると、たいへん生きづらさを感じたり、人付き合いに影響が出ることもあります。疲れたら、自然に出かけて癒されたり、音や人の少ない環境で、心と身体の回復をさせることが大切です。自分でも、わがままだと思うところもありますが、こういう人もいるということを知っていただけたら嬉しいです。